التعامل مع إرتفاع ضغط الدم

التعامل مع إرتفاع ضغط الدم

     


    إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فهناك بعض الأشياء التي تريد معرفتها أول شيء يجب فهمه هو ما تعنيه الأرقام سيُقرأ ضغط الدم برقم علوي وسفلي الجزء العلوي هو ضغطك الانقباضي والرقم السفلي هو ضغطك الانبساطي.

     

    ضغط الدم الطبيعي هو 120/80، لذلك إذا كان ضغط الدم لديك يساوي 130/90 ، فأنت معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. تسمى هذه القراءة بارتفاع ضغط الدم وهي في الأساس مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم.

     

    من خلال فحص ومراقبة ضغط الدم بشكل متكرر ، يمكنك بسهولة خفضه حيث يجب أن يكون. أفضل طريقة للقيام بذلك هي الحفاظ على نمط حياة صحي أو اعتماده  كان لديك دائمًا ضغط دم طبيعي حتى القليل؟

     

    إذا كانت هذه هي الحالة ، ففكر في ما بدأته مؤخرًا بفعل مختلف قد يكون سببًا في طولك، لقد تغير نظامك الغذائي؟  تمرن أقل؟ من المحتمل أنك تتناول دواء. يمكن لبعض الأدوية أن تسبب ارتفاع ضغط الدم.

     

    إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فيمكنك التحكم فيه بسهولة في المنزل إذا كنت تريد ذلك.. إذا قمت بذلك ، فلا تزال ترغب في إجراء زيارات منتظمة للطبيب يمكنك مشاركة النتائج الخاصة بك ومعرفة ما يناسبك وما لا يناسبك.

     

    إذا كنت تتناول أدوية أخرى فاستشر طبيبك من المحتمل أن يكون أحد هذه العوامل هو ارتفاع ضغط الدم وتريد السيطرة عليه في أسرع وقت ممكن إذا كان ضغط الدم مرتفعًا جدًا دون علاج مناسب ، فمن المرجح أن تصاب بسكتة دماغية أو أمراض القلب أو الكلى.

     

    إذا كنت قد غيرت نظامك الغذائي مؤخرًا ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك ، خاصة إذا كان ضغط الدم قد ارتفع منذ ذلك الحين.يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح والصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم وعدم كفاية الفواكه والخضروات الطازجة إذا كانت هذه هي الحالة، فحاول الحد من تناول الملح وتناول المزيد من الخضار في نظامك الغذائي.

     

    يمكن أن يكون الخمول البدني أيضًا سببًا لارتفاع ضغط الدم. ¿ لقد توقفت مؤخرًا عن القيام بنشاط بدني منتظم كل يوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكر في البدء من جديد. ربما يكون قد توقف لسبب لا مفر منه؛ كسور العظام وما إلى ذلك. إذا كانت هذه هي الحالة تحدث إلى طبيبك يمكنكما معًا إيجاد طريقة لملاءمة القليل من النشاط البدني في روتينك اليومي.

     

    تريد أيضًا التوقف عن استخدام التبغ والكحول أو الحد منه. كثير من الناس لا يعرفون أن هذه تسبب ارتفاع ضغط الدم. هناك العديد من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية وحتى الأدوية الموصوفة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. هناك أيضًا العديد من الموارد المختلفة لمساعدتك على التوقف عن الشرب.

     

    إذا وصف طبيبك أدوية ضغط الدم ، فعليك أن تكون آمنًا وتذكر تناولها. بعض الناس لا يتذكرون جيدا تناول الدواء. هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك على التذكر أنت معرض لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب إذا لم تتناول دواء ضغط الدم. 


    يجب أن يكون هذا سببًا كافيًا لتناول الدواء، لكن في بعض الأحيان ينسى الناس. في حين أنه يبدو سببًا كافيًا ، إذا لم تكن معتادًا على تناول الدواء يوميًا، فمن السهل نسيانه إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف محددة، فتحدث إلى طبيبك سيكونون سعداء للإجابة على أي أسئلة لديك ويبذلون قصارى جهدهم لخفض ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي.



    nader salah
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع PORT TECH .